Ngực chảy xệ sau sinh – 6 nguyên nhân và 8 cách lấy lại vòng 1 căng tròn

18.06.23 | 16:04

Tình trạng ngực chảy xệ sau sinh làm mất đi sự quyến rũ, hấp dẫn của bộ ngực và làm nhiều chị em mất tự tin trong cuộc sống hàng ngày. Đồng thời cũng tỏ ra kém tự tin hơn hẳn trong việc gần gũi chồng sau sinh và ảnh hưởng tới đời sống vợ chồng.

Dưới đây là 6 nguyên nhân cơ bản gây ngực chảy xệ sau sinh và 8 cách hiệu quả giúp chị em lấy lại vòng 1 căng tròn, quyến rũ.

1. Nguyên nhân sau sinh ngực bị chảy xệ

  • 1.1. Thay đổi ở vòng 1 do mang thai và cho con bú

Tuyến sữa phát triển nhanh chóng và hoạt động mạnh khiến kích cỡ vòng 1 lớn hơn đáng kể trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Đồng thời lượng sữa lớn gây áp lực làm biến dạng mô mỡ, kích thước bầu ngực lớn làm kéo giãn các cơ ngực và căng da ngực. Khả năng nâng đỡ của cơ ngực và dây chằng giảm khiến ngực bị chảy xệ.

  • 1.2. Thiếu dinh dưỡng

Sau sinh, một số chị em phải kiêng khem nhiều thực phẩm để đảm bảo lượng sữa cho con bú. Chế độ dinh dưỡng mất cân bằng này khiến cho chị em dễ bị thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết hoặc không bổ sung đủ Estrogen qua thức ăn. Thiếu hụt dinh dưỡng cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của mô ngực. Điều này gây ra tình trạng lão hóa và ngực chảy xệ sau sinh.

Ăn uống thiếu chất là nguyên nhân dẫn đến ngực bị xệ

Ăn uống thiếu chất là nguyên nhân dẫn đến ngực bị xệ

  • 1.3. Thay đổi vóc dáng đột ngột

Nhiều chị em có xu hướng tăng cân khi mang thai và khi mới sinh, nhưng sau đó bị giảm cân đột ngột do nuôi con vất vả, phải thức khuya… Sụt cân đột ngột khiến cho sự phát triển của mô mỡ ở ngực bị ảnh hưởng lớn, khiến ngực chảy xệ sau sinh.

  • 1.4. Cho con bú không đúng cách

Nhiều chị em cho trẻ bú không đúng tư thế, thường nằm nghiêng sang một bên cho con bú hoặc cúi xuống, điều này gây áp lực cho cơ ngực và dây chằng cooper. Một số chị em cho con bú không cân đối, chỉ bú một bên quá nhiều, khiến bên ngực đó bị trẻ kéo, mút khi bú và bị chảy xệ, phát triển không cân đối.

Tư thế cho con bú không đúng cách gây áp lực lên ngực

Tư thế cho con bú không đúng cách gây áp lực lên ngực

  • 1.5. Không dùng áo ngực để nâng đỡ ngực

Sau sinh nhiều chị em thường thả rông ngực hoặc chỉ mặc các loại áo ngực mềm. Bộ ngực kích cỡ lớn sau sinh không được nâng đỡ nên nhanh chóng bị sa ngực và chảy xệ.

  • 1.6. Không uống đủ nước

Uống nước không đủ cũng dấn đến ngực bị xệ

Uống nước không đủ cũng dấn đến ngực bị xệ

Nếu chị em không uống đủ nước da ngực sẽ bị khô, kém mịn màng. Ngực cũng không được săn chắc, gây nên chảy xệ.

2. 8 cách khắc phục ngực chảy xệ sau sinh

2.1. Sử dụng áo nâng ngực sau sinh, giảm chảy xệ

Hiện nay có nhiều loại áo nâng ngực sau sinh giúp chị em có được cảm giác thoải mái và cách khắc phục ngực chảy xệ sau sinh. Các loại áo nâng ngực sau sinh có kích cỡ khác nhau để chị em lựa chọn, giúp nâng đỡ ngực và tránh ngực bị tổn thương. Mặc áo ngực sau sinh là cách tốt nhất giúp khắc phục vòng 1 chảy xệ sau sinh.

Sử dụng áo ngực khi cho con bú tránh được tình trạng chảy xệ

Sử dụng áo ngực khi cho con bú tránh được tình trạng chảy xệ

Nịt ngực chuyên dụng khi cho con bú

Nịt ngực chuyên dụng khi cho con bú

Khi lựa chọn áo ngực sau sinh đặc biệt là trong giai đoạn cho con bú, chị em nên chọn loại áo ngực bằng chất liệu cotton, có kích cỡ phù hợp và có gọng mềm để vừa thực hiện chức năng nâng đỡ ngực vừa khiến chị em thoải mái.

2.2. Chế độ dinh dưỡng giàu Estrogen

Sau sinh, chị em cần bổ sung dinh dưỡng cân đối để nâng cao sức khỏe và tạo điều kiện cho ngực phát triển tốt, cải thiện ngực chảy xệ. Estrogen là hormone thiết yếu cho sự săn chắc và mịn màng của ngực, ngăn ngừa lão hóa ngực.

Thực phẩm giàu estrogen gồm: Đậu phụ, trứng, chân giò...

Thực phẩm giàu estrogen gồm: Đậu phụ, trứng, chân giò…

Các thực phẩm giàu Estrogen như đậu phụ, đậu tương, chân giò, đu đủ, trứng… rất tốt cho sự phát triển của mô ngực, vì vậy chị em nên tăng cường bổ sung các thực phẩm này vào khẩu phần ăn hàng ngày để ngực không còn chảy xệ.

Có thể bạn quan tâm: 11+ thực phẩm bổ sung Estrogen tự nhiên tốt nhất cho phái đẹp

2.3. Sử dụng cách massage giúp vòng 1 săn chắc, thon gọn trở lại

Ngực là một bộ phận nhạy cảm trên cơ thể, đặc biệt sau sinh, ngực càng cần được chăm sóc cẩn thận hơn. Chị em nên massage ngực thường xuyên để giúp lưu thông máu ở ngực và chăm sóc làn da trên bầu ngực. Điều này cũng là cách khắc phục ngực chảy xệ sau sinh.

Bài tập mát xoa giúp ngực to, săn chắc

Mát xoa và vệ sinh ngực thường xuyên và đúng cách sẽ giúp bộ ngực chảy xệ dần lấy lại sức sống, mịn màng và săn chắc hơn.

2.4. Các bài tập thể dục cho ngực

Khi ngực bị chảy xệ sau sinh, chị em nên tập thể dục cho ngực đều đặn bằng các bài tập phù hợp. Tập thể dục sẽ giúp tăng cường sự phát triển của cơ ngực và độ đàn hồi của ngực, khiến bầu ngực nở nang và không còn chảy xệ. Chị em có thể tập yoga, chống đẩy, bơi…để rèn luyện cơ ngực.

Có thể bạn quan tâm: 9 bài tập săn chắc ngực sau sinh tại nhà đơn giản mà hiệu quả

Bài tập thể dục đẩy tường làm săn chắc vòng 1

Bài tập thể dục đẩy tường làm săn chắc vòng 1

2.5. Cho con bú đúng cách

Cho con bú đúng cách là cách hiệu quả để ngăn ngừa cũng như cải thiện tình trạng ngực chảy xệ sau khi sinh:

  • Cách cho con bú phù hợp nhất vừa an toàn cho bé vừa đảm bảo ngực không bị chảy xệ là mẹ ngồi trên ghế, bế con trên tay và cho bú.
  • Chị em cũng nên để bé ngậm sâu vào núm vú để tránh co kéo, dứt. Cho con bú cân đối hai bên để bộ ngực được phát triển cân đối.

2.6. Sử dụng mặt nạ tự nhiên cho ngực

Ngực và đặc biệt là da ngực luôn cần được chăm sóc, dưỡng ẩm và bổ sung các dưỡng chất và vitamin cần thiết. Sử dụng mặt nạ tự nhiên cho ngực là cách nhanh nhất giúp chăm sóc và bổ sung những chất dinh dưỡng này. Chính điều này giúp vòng 1 chảy xệ sau sinh trở nên mịn màng và tràn đầy sức sống hơn.

Mặt nạ ngực được làm bằng đu đủ - sữa tươi

Mặt nạ ngực được làm bằng đu đủ – sữa tươi

Những loại mặt nạ tự nhiên như mặt nạ dưa leo, mặt nạ bơ, mặt nạ mật ong trứng gà…giúp bổ sung vitamin C, E và nhiều dưỡng chất. Đắp mặt nạ ngực sau sinh sẽ giúp chị em nhanh chóng có vòng 1 săn chắc và hấp dẫn.

Có thể bạn quan tâm: Hướng dẫn chăm sóc ngực sau sinh luôn căng tròn

2.7. Tránh sử dụng chất kích thích hại đến vòng 1 và bé

Các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá gây ảnh hưởng rất lớn tới khả năng tổng hợp collagen, giảm độ đàn hồi và cản trở lưu thông mạch máu dưới da. Không chỉ vậy, các chất kích thích này còn gây ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của bé yêu. Vì vậy, chị em nên tuyệt đối tránh xa các chất kích thích để tránh vòng 1 chảy xệ sau khi sinh nhé.

Tránh xa chất kích thích nếu không muốn vòng 1 bị chảy xệ

Tránh xa chất kích thích nếu không muốn vòng 1 bị chảy xệ

2.8. Sử dụng viên sủi Lady khi ngực bị chảy xệ sau khi sinh

viên sủi lady

Viên sủi Lady là dòng sản phẩm có khả năng giúp hỗ trợ các chị em phụ nữ có thể cải thiện được kích thước vòng một của bản thân và ngăn ngừa tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ Estrogen hiệu quả. Đồng thời, sản phẩm cũng giúp làm đẹp da, ngăn ngừa quá trình lão hóa để giúp chị em phụ nữ có được ngoại hình trẻ trung, căng mọng và quyến rũ.

Sản phẩm Viên sủi Lady được sản xuất bởi Công ty cổ phần dược phẩm FreshLife, được bào chế dựa trên dây chuyền công nghệ khép kín hiện đại, đạt tiêu chuẩn GMP của quốc tế chứng nhận và đã được Cục An Toàn Thực Phẩm của Bộ Y Tế cấp giấy phép cho lưu hành sản phẩm ra ngoài thị trường để bất cứ ai cũng có thể tìm mua dễ dàng.

Công ty TNHH Supharmco là công ty chịu trách nhiệm phân phối độc quyền sản phẩm ra ngoài thị trường cũng như chịu trách nhiệm pháp lý trước Bộ Y Tế. Do đó mà bạn hoàn toàn có thể yên tâm về nguồn gốc cũng như chất lượng của sản phẩm khi mua.

Vòng một thiếu săn chắc chắn khiến nhiều chị em thấy vô cùng mất tự tin. Tuy nhiên, đừng quá lo lắng, một chế độ dinh dưỡng hợp lý, kết hợp thêm các động tác tập thể dục phù hợp và viên sủi Lady sẽ giúp chị em khắc phục mọi kiểu ngực xệ, kể cả ngực chảy xệ sau sinh. Chúc các chị em luôn xinh đẹp và sở hữu vòng một như ý nhé.