Nguyên nhân nào khiến ngực chảy xệ ở tuổi dậy thì? Làm sao để khắc phục?

27.10.23 | 16:11

Giới trẻ hiện nay rất nhiều người gặp tình trạng ngực bị chảy xệ ở tuổi dậy thì. Bởi vì hiện tượng này thường gặp ở tuổi trung niên khi cơ thể bắt đầu lão hóa và tiền mãn kinh. Cùng tìm hiểu ngực bị chảy xệ ở tuổi dậy thì do đâu, cũng như cách khắc phục hiện tượng này hiệu quả nhất.

I – Ngực bị chảy xệ ở tuổi dậy thì do đâu?

Giai đoạn tuổi dậy thì là thời kỳ ngực của nữ giới phát triển nhanh về hình dáng và kích thước. Tuy nhiên, nếu vòng 1 phát triển quá mức cũng có thể gây chảy xệ. Ngực bị chảy xệ ở tuổi dậy thì thường do những yếu tố như: thiếu hụt chất dinh dưỡng, tăng giảm cân đột ngột, di truyền, thói quen không mặc áo ngực, nằm ngủ sai tư thế, kích thước ngực phát triển quá nhanh chóng.

1 – Do thiếu chất dinh dưỡng

Tuổi dậy thì cơ thể bắt đầu chuyển hóa nên cần được cân bằng chất dinh dưỡng. Việc thiếu hụt dưỡng chất khiến vòng 1 không được cung cấp đủ để tăng kích thước, gây kém săn chắc. Ngược lại, nếu chế độ ăn thừa chất khiến ngực phát triển quá nhanh, giãn ra bất thường dẫn đến chảy xệ.

2 – Không mặc áo ngực khiến vòng 1 chảy xệ

Ở giai đoạn tuổi dậy thì một số bạn gái ngực bắt đầu phát triển nhanh chóng. Tuy nhiên, nhiều bạn không có thói quen mặc áo ngực và chăm sóc “núi đôi” cẩn thận.

Khi ngực đang có đà phát triển nên không có áo ngực để nâng đỡ và định hình khuôn ngực, dễ khiến dây chằng và cơ ngực bị kéo giãn, dẫn đến chảy xệ ngực.

Thêm nữa, nếu các bạn thường xuyên vận động và luyện tập thể thao mà không mặc áo ngực. Do đó, khi ngực bắt đầu nảy nở, các bạn gái nên hình thành thói quen mặc áo ngực. Việc thả rông là lý do khiến cho ngực xệ ở tuổi dậy thì.

7 dấu hiệu bạn mặc sai cỡ áo ngực
Không mặc áo ngực hoặc không đúng size 

3 – Thay đổi cân nặng đột ngột

Khi cân nặng tăng hoặc giảm đột ngột cũng là nguyên nhân khiến ngực chảy xệ ở tuổi dậy thì. Các mô ngực hoạt động và phát triển theo sự thay đổi của cơ thể, kích thước ngực cũng có sự thay đổi nhờ vậy.

– Khi bạn giảm cân đột ngột, khiến các mô mỡ ở ngực không kịp thích ứng dẫn đến vòng 1 bị xệ và thiếu sự chắc chắn.

– Ngược lại, khi tăng cân đột ngột cũng khiến ngực bị căng quá mức, dẫn đến có xu hướng trễ xuống.

Chính vì vậy, các bạn gái nên duy trì cân nặng ổn định, tránh tăng cân hoặc giảm cân đột ngột gây ra những tiêu cực cho “núi đôi”.

4 – Nằm ngủ sai tư thế

Nằm ngủ sai tư thế là một trong những nguyên nhân khiến ngực chảy xệ ở tuổi dậy thì. Một số bạn hay nằm sấp hoặc cuộn tròn khiến bạn cảm thấy thoải mái. Thế nhưng, những tư thế này không tốt cho sức khỏe và vòng 1.

Khi nằm sấp hoặc cuộn tròn trọng lượng cơ thể sẽ dồn đến cơ lưng và vùng cổ, sau một thời gian dài dẫn đến tình trạng gù lưng, cong vẹo cột sống. Bên cạnh đó, tư thế ngủ này cũng gây chèn ép lên bầu ngực.

Tư thế ngủ có ảnh hưởng gì tới sức khỏe không? | Vinmec
Tư thế ngủ sai

5 – Do yếu tố di truyền

Ngoài thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng thì yếu tố di truyền cũng khiến ngực chảy xệ ở tuổi dậy thì.

Dây chằng Cooper – là dải mô dạng sợi có sự liên kết dẻo dai, hoạt động linh học giúp định hình cấu trúc dáng ngực.

Trong gia đình, nếu bà, mẹ, chị gái có độ bền dây chằng Cooper thấp cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của ngực tuổi dậy thì.

6 – Kích thước ngực phát triển nhanh chóng

Kích thước bầu ngực cũng là yếu tố dẫn đến ngực chảy xệ giai đoạn này. Theo thống kê, những trường hợp ngực có kích thước quá lớn cũng tăng khả năng chảy xệ hơn so với những bạn gái sở hữu vòng 1 nhỏ.

Với những người có bầu ngực lớn, phần bên dưới núm vú thường nằm xuôi theo hướng thành ngực, khi không có sự nâng đỡ và bảo vệ của áo ngực. Theo thời gian, chúng sẽ ngày càng trải xuống phía dưới khi ngực nhanh chóng phát triển.

II – Dấu hiệu nhận biết ngực bị chảy xệ ở tuổi dậy thì?

Vào giai đoạn tuổi dậy thì, nhiều bạn vẫn chưa ý thức được việc tự chăm sóc bản thân. Để nhận biết tình trạng ngực chảy xệ, bạn có thể dựa vào các biểu hiện kích thước chiều dài độ chảy xệ, khả năng đàn hồi của ngực. Chi tiết bạn tham khảo dưới đây.

1 – Kích thước chiều dài độ chảy xệ

Có 3 mức độ chảy xệ của ngực mà bạn có thể căn cứ vào để đánh giá tình trạng vòng 1 của mình như:

– Ngực chảy xệ mức độ nhẹ: Núm vú bị trễ và thấp hơn so với form ngực khoảng 2 – 5cm.

– Ngực chảy xệ mức độ trung bình: Núm vú thấp hơn so với form ngực từ 5 – 10cm.

– Ngực xệ mức độ nặng: Núm vú thấp hẳn xuống không còn ở trạng thái nhô cao, cách xa form ngực 10cm.

2 – Khả năng đàn hồi của ngực

Để biết được vòng 1 có chảy xệ hay không bạn có thể quan sát vòng 1 trước và sau khi mặc áo ngực. Nếu không mặc áo ngực “núi đôi” bị kéo xuống, mất độ đàn hồi nghĩa là vòng 1 đang chảy xệ.

Bên cạnh đó, có thể bạn ôm nhẹ 2 bầu ngực rồi từ từ đẩy ngực lên trên. Nếu bầu ngực dễ dàng kéo lên, mềm nhão tức là ngực đã bị xệ.

Dấu hiệu nhận biết ngực xệ

III – Vậy cách khắc phục ngực chảy xệ ở tuổi dậy thì như thế nào?

Ngực chảy xệ ở tuổi dậy thì cần được khắc phục càng sớm càng tốt, nếu không sẽ ảnh hưởng đến vóc dáng và ngoại hình của bạn gái. Thời gian ngực đang phát triển, rất dễ để thay đổi dáng ngực săn chắc hơn.

Do đó, bạn gái độ tuổi dậy thì hãy chú ý quan sát, chăm sóc vòng 1 và khắc phục chảy xệ bằng các phương pháp như: Xây dựng chế độ ăn uống, luyện tập, massage ngực, mặc áo ngực chuẩn size.

1 – Xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, khoa học

Một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng là cách tốt nhất để khắc phục vòng ngực chảy xệ tuổi dậy thì. Khi cơ thể bắt đầu thay đổi, các bạn gái nên ăn nhiều các thực phẩm như: thịt, cá, trứng, sữa và các thực phẩm giàu protein khác.

Việc cung cấp đa dạng các loại thực phẩm, protein sẽ giúp ngực săn chắc. Bên cạnh đó, các bạn nên ăn nhiều rau củ, trái cây vì các chất vitamin giúp ngực cân đối, không bị dư thừa các mô mỡ, gây áp lực lên cơ nâng đỡ ngực.

Ngoài ra, bạn nên uống nhiều nước mỗi ngày để giúp đào thải độ tố, thanh lọc cơ thể. Đồng thời, cung cấp độ ẩm và tăng độ săn chắc, đàn hồi cho ngực.

Những thực phẩm giàu hàm lượng Estrogen như: đậu nành, các loại hạt cũng giúp tăng kích thước vòng 1 và giúp “núi đôi” cân đối, săn chắc hơn.

2 – Luyện tập thể thao cho vòng 1

Các bạn gái tuổi dậy thì có thể luyện tập các bài tập cải thiện bầu ngực và phát triển vóc dáng, hình thể toàn diện. Theo đó, bạn có thể tập plank, mỗi ngày 20 – 30 phút để giúp “núi đôi” trở nên săn chắc, tròn đầy. Ngoài ra bạn có thể bơi, chống đẩy, tập yoga để mang lại vòng 1 quyến rũ, hạn chế chảy xệ.

Tuy nhiên, các bạn hạn nên hạn chế luyện tập cường độ mạnh gây tổn thương ở vòng 1. Ngoài ra, cần phải mặc áo ngực vừa vặn, có khả năng nâng đỡ tốt.

Bên cạnh đó, những bài tập này giúp cơ ngực, cơ vai, cánh tay được săn chắc và đẩy các mô ngực tăng cao. Nhờ vậy, ngực được đầy đặn, nâng cao và có độ đàn hồi tốt hơn.

Tập các bài tập ngực để cơ ngực săn chắc
Luyện tập các bài tập tốt cho vòng 1

3 – Massage ngực mỗi ngày để giúp vòng 1 căng tròn

Massage ngực giúp lưu thông tuần hoàn máu, chống chảy xệ và giúp cơ ngực săn chắc. Bạn có thể kết hợp sử dụng các loại tinh dầu để ngăn ngừa lão hóa, mềm mại “núi đôi”. Khi massage bạn chú ý thực hiện theo hình xoắn ốc từ chân ngực đến núm vú. Mỗi lần thực hiện từ 10 – 15 phút.

4 – Mặc áo ngực chuẩn size

Áo ngực có công dụng nâng đỡ giúp ngực được vào form và phòng tránh chảy xệ. Ngoài ra, các hoạt động thể thao bạn có thể dùng áo ngực thể thao chuyên dụng giúp kéo căng dây chằng định hình vòng 1.

Bên cạnh đó, bạn nên chọn áo ngực chất liệu, hình dáng và kích cỡ phù hợp với form ngực nhưng cũng không nên mặc áo quá chật ảnh hưởng đến sự phát triển của “núi đôi”.

5. Sử dụng các sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ bảo vệ sức khoẻ vòng 1

Chị em có thể tham khảo rất nhiều sản phẩm trên thị trường hiện nay, một trong các sản phẩm đang được đông đảo các chị em tin dùng hiện nay có tên Viên sủi Lady. Đây là sản phẩm đã được kiểm nghiệm, có giấy phép đầy đủ nên rất an toàn đối với sức khoẻ.

Là sản phẩm đã có mặt trên thị trường nhiều năm qua, Viên Sủi Lady đang là dòng thực phẩm bổ sung hỗ trợ cải thiện nội tiết tố, giải quyết các vấn đề thường gặp ở nội tiết tố phụ nữ. Đồng thời, sản phẩm còn cung cấp cho cơ thể người dùng những hợp chất đặc biệt nhằm giúp cải thiện kích thước vòng 1 cho các chị em. Mang đến cho người dùng một vòng 1 đầy đặn, săn chắc cùng với sức khỏe được nâng cao một cách toàn diện nhất.

Sủi Lady là dòng thực phẩm bổ sung được nghiên cứu bởi các chuyên gia hàng đầu tại Việt Nam, sản phẩm vừa kết hợp tinh túy của các hoạt chất được chiết xuất từ dược liệu tự nhiên với tinh hoa trong công nghệ hiện đại. Mang lại cho người dùng sản phẩm đạt chất lượng vượt trội, hiệu quả nhanh chóng và đảm bảo độ an toàn cao cho người dùng trong suốt quá trình sử dụng. Viên sủi Lady được sử dụng công nghệ bào chế tân tiến và cao cấp nhất. Mang lại hiệu quả hấp thụ vượt trội, đưa các dưỡng chất vào tận sâu bên trong tế bào, hỗ trợ cải thiện sức khỏe người dùng từ bên trong. Giúp giải quyết các vấn đề liên quan đến nội tiết tố, làn da và giúp hỗ trợ hoạt động tế bào 1 cách hiệu quả. Đặc biệt hơn, Viên sủi Lady còn được chứng minh có hiệu quả tốt trong việc ngăn ngừa ung thư vú và ung thư cổ tử cung. Đây là đặc điểm nổi bật mà không phải dòng sản phẩm hỗ trợ ngực nào cũng làm được.

Không chỉ nổi bật về công nghệ tân tiến, sản phẩm còn được nghiên cứu dựa trên những nguồn dưỡng chất đặc biệt có nguồn gốc từ các loại thảo dược tự nhiên. Đã trải qua việc chiết xuất công nghệ cao nhằm loại bỏ những tạp chất bên trong, đồng thời đây là những thành phần đã được chứng minh lâm sàng và đã được sử dụng rất nhiều trong các bài thuốc, trong các dòng thực phẩm chức năng trên thị trường. Vì vậy, độ an toàn – lành tính và khả năng hấp thụ dưỡng chất vào cơ thể được đảm bảo hoàn hảo nhất.

Sản phẩm dạng viên uống giúp hòa tan nhanh hơn, giúp cơ thể hấp thu nhanh gấp nhiều lần so với viên uống thông thường, làm tăng hiệu quả sử dụng. Sản phẩm được sản xuất và đóng gói đạt tiêu chuẩn GMP, đảm bảo chất lượng và an toàn cho người sử dụng. Được chiết xuất 100% từ thiên nhiên, cam kết không chứa chất gây hại cho cơ thể, đã được bộ Y Tế kiểm định chất lượng, vô cùng an toàn và lành tính, vì vậy mà bạn có thể yên tâm sử dụng mỗi ngày.

Với Viên sủi Lady, bạn có thể dễ dàng lựa chọn vòng 1 tròn đầy, săn chắc và một cuộc sống hạnh phúc viên mãn.